メタボ解消運動は何がいい？

メタボ検診が始まって半年。メタボと判定されて、運動に励んでいる人も回りにいます。でも忙しくてなかなか続かない人もいて、2年続けてメタボと診断されたら、どうなるのでしょうね？

メタボの運動にはいろいろありますが、本当は、通勤の一駅を歩く、とか停留所ひとつを歩くなどすれば一番手軽なのですが、なかなか難しいですね。

でも、知人に会社から支給されたかなり高額なバスの定期をなくしてしまい、しかなたく駅まで毎朝30分歩くことにしたら、とても痩せた人がいました。やっぱり毎日歩くことは、とても体にいいようです。

ちなみに運動で消費するカロリーは、思ったほど多くないんですよ。
40歳男性、体重80キロの人で、

自転車20分　　　　　　　　　　　 86カロリー
ストレッチ60分　　　　　　　　　　 215カロリー
水泳（クロール）60分　　　　　　　1505カロリー
水泳（平泳ぎ）60分　　　　　　　　　788カロリー
テニス60分　　　　　　　　　　　　　　502カロリー
ジョギング・ランニング60分　 681カロリー
エアロビクス60分　　　　　　　　　　430カロリー

だそうです。メタボ解消の運動を意識してしようとしたら、とても大変ですね。